“Ruch to życie, a bezruch to śmierć”
Filozof francuski Pascal (1623-1662 r.)
“Ćwiczenia wzmacniają, a nieczynność osłabia ciało”
Hipokrates ( 460-375 r. p.n.e.)
“Panta rhei”
Heraklit z Efezu (540–480 r. p.n.e.)
Wszystkie procesy w naszym ciele zależą od ruchu – krew krąży do tkanek i z powrotem, następuje wymiana płynów, impulsy nerwowe nieustannie przemieszczają się między mózgiem a ciałem, powietrze wnika do płuc i jest wydychane, a treść pokarmowa przemieszcza się przez jelita.
Ruch aktywizuje i wspiera te procesy. Gdy pozostajemy w bezruchu, organizm musi samodzielnie dostarczać substancje odżywcze, usuwać metabolity, oczyszczać krew i transportować treść pokarmową.
Nasz organizm podlega stałej adaptacji. Gdy ograniczamy aktywność, układ wewnętrzny zwalnia i stopniowo traci swoje rezerwy. Z kolei ruch pobudza pracę narządów i całego organizmu, zwiększając jego wydolność. Tylko wyjście poza strefę komfortu prowadzi do adaptacyjnych zmian – poprawy krążenia, wydolności, odpływu chłonki oraz perystaltyki jelit.
Dlatego codzienna aktywność fizyczna o umiarkowanym natężeniu, uzupełniona okresowymi intensywniejszymi wysiłkami, przyczynia się do zwiększenia rezerw organizmu. To kluczowy czynnik determinujący naszą odporność na choroby, urazy i stres. Gdy posiadamy odpowiednie rezerwy, organizm utrzymuje homeostazę. Ich brak prowadzi natomiast do osłabienia i rozwoju chorób.