23 Wojskowy Szpital Uzdrowiskowo-Rehabilitacyjny Samodzielny Publiczny Zakład Opieki Zdrowotnej w Lądku-Zdroju - Aktywność fizyczna a proces starzenia – jak ruch wpływa na zdrowie seniorów?

Dlaczego ruch jest kluczowy?

Regularne ćwiczenia pozwalają zachować sprawność funkcjonalną, dzięki której osoby starsze mogą dłużej cieszyć się niezależnością:

• Samoobsługa – wykonywanie codziennych czynności bez pomocy innych.
• Lokomocja – swobodne poruszanie się bez ograniczeń ruchowych.
• Niezależność gospodarcza – możliwość samodzielnego dbania o finanse i sprawy organizacyjne.
• Uniezależnienie od otoczenia – dłuższa samodzielność w codziennym życiu.

Korzyści płynące z aktywności fizycznej dla seniorów

• Lepsza kondycja fizyczna – poprawa wydolności układu sercowo-naczyniowego, co korzystnie wpływa na krążenie i dotlenienie organizmu.
• Regulacja poziomu glukozy we krwi – wsparcie w profilaktyce cukrzycy i innych chorób metabolicznych.
• Lepsze samopoczucie – stabilizacja poziomu adrenaliny i noradrenaliny, co pozytywnie wpływa na układ nerwowy i redukcję stresu.
• Poprawa jakości snu – regularna aktywność fizyczna pomaga w regeneracji organizmu i walce z bezsennością.
• Mniejsze ryzyko upadków – lepsza koordynacja i równowaga zmniejszają ryzyko kontuzji i urazów.
• Aktywność społeczna – wspólne ćwiczenia to okazja do nawiązywania nowych znajomości i budowania relacji międzyludzkich.

Ruch to najlepsze lekarstwo!

Indywidualnie dobrany program ćwiczeń nie tylko poprawia zdrowie, ale także przywraca pewność siebie i ułatwia uczestnictwo w życiu społecznym. Aktywność fizyczna to jeden z najskuteczniejszych sposobów na zachowanie samodzielności i dobrego samopoczucia na długie lata.